Test para saber si tus padres son tóxicos

La doctora Susan Forward, terapeuta y escritora de renombre internacional, desarrolló el siguiente cuestionario con el fin de que, en caso de albergar dudas al respecto, podamos detectar si tenemos una relación tóxica con nuestros padres.

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Tus relaciones con sus padres cuando eras niño 

  1. Tus padres ¿te decían que eras malo o que no valías nada? ¿Te insultaban?¿Te criticaban constantemente?
  2. Tus padres ¿utilizaron la fuerza física para disciplinarte?¿Te han pegado con una correa, escoba u otros objetos?
  3. Tus padres ¿estaban realmente deprimidos o no disponibles a causa de dificultades emocionales o por una enfermedad física o mental?
  4. ¿Tuviste que ocuparte de tus padres a causa de sus problemas?
  5. Tus padres ¿te hicieron alguna cosa que tuviste que guardar secreto?
  6. ¿Tenías temor de tus padres la mayor parte del tiempo?
  7. ¿Tenías temor de expresar tu ira a tus padres?

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Tu relación con tus padres ya de adulto

  1. ¿Tus padres aún te tratan como si fueras un niño?
  2. Muchas de las decisiones importantes de tu vida ¿dependen de si lo aprueban o no tus padres?
  3. ¿Tienes reacciones emocionales o físicas angustiosas cuando pasas tiempo o anticipas pasar tiempo con tus padres?
  4. ¿Tienes temor de estar en desacuerdo con tus padres?
  5. ¿Tus padres te manipulan con amenazas o haciéndote sentir culpable?
  6. ¿Tus padres te manipulan con dinero?
  7. ¿Te sientes responsable de la manera como se sienten sus padres? Si están infelices ¿sientes que es tu culpa? ¿Es tu responsabilidad asegurarte que estén mejor?
  8. ¿Crees que poco importa lo que usted haga, jamás es suficiente para tus padres?
  9. ¿Crees que algún día, de alguna manera tus padres cambiarán para lo mejor?

Si respondiste Sí a la mayoría de las preguntas, podrás hacerte a la idea del grado de toxicidad que ejercen tus padres sobre ti. Pero ¿qué debemos hacer para acabar con este maltrato?.

Primero tendremos en cuenta que un hijo NO ES PROPIEDAD O ESCLAVO de ninguna madre o padre. Como adulto, puedes comunicarle a tus padres tus decisiones pero no siempre podrás hacer que estén de acuerdo contigo, y eso no te convierte en un mal hijo. NO NECESITAS LA APROBACIÓN DE TUS PADRES PARA TODO. La relación con tus padres necesita límites, sobre todo si eres adulto. De lo contrario se convierte en una relación insana.

Diversos expertos aconsejan una confrontación con los padres, en la cual les hagamos saber cómo nos sentimos ante su comportamiento y lo que queremos que cambien.

Fundamental: ya no debes sentirse responsable de las cosas malas que pasaron siendo niño (un niño nunca puede tener la culpa de estas situaciones).

Sin embargo, la mayoría de estos padres nunca admiten culpa, y lo más probable al enfrentarse a ellos, sea que nos ataquen con crueldad, utilizando los insultos, el chantaje emocional o el victimismo. En ese caso, lo mejor es poner tierra de por medio. Si no tenemos contacto, no podrán seguir maltratándonos. Tal vez sea una medida drástica, pero es la única solución para desintoxicarnos.  

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Sin embargo, a veces cortar el contacto del todo es imposible, por diversos motivos y circunstancias de cada uno. En ese caso, psicólogos expertos aconsejan:

Escucha lo que te dicen, pero no te lo creas. No dejes que te afecte. Ejerce el típico:”por un oído me entra y por el otro me sale” pero esta vez siendo verdad.

 Lo que ellos digan deja de tener poder sobre ti. 

 ​Pon límites. No cedas a chantajes emocionales, ni permitas que te manipulen, insulten, culpabilicen, ridiculicen, degraden, controlen, sobreprotejan, traten como a un menor de edad o griten. Cuando eso suceda, di simplemente: “No voy a tolerar esto, soy adulto”, y vete. Entrar al trapo e iniciar una nueva discusión, no va a hacer que las cosas mejoren, sino que continúen como están o empeoren. Ya probaste mil veces discutir y siempre saliste perdiendo, llorando y sintiéndote culpable. Por lo tanto, cambia de táctica. Aprende a hacer que no te importe.

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Probablemente cuando empieces a distanciarte, se multipliquen los ataques en un intento despesperado por hacerte sentir culpable, pero con el tiempo cesarán, o como mínimo menguarán hasta que puedas poner tierra de por medio.

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